近幾年來，大家越來越認真在練習呼吸，但你知道正確的呼吸訓練可以有哪些好處嗎?播音主持培訓的同學一定要看!

　　1、降低焦慮

　　呼吸對于長期處在焦慮、呼吸短促、肌肉酸痛、血壓高、心跳速度快、以及全身的關節不舒服的人往往能降低交感神經的興奮。以利于達到放松的效果。

　　2、內臟的健康和消化

　　每個內臟都有自己的蠕動能力，如果好的膈肌活動，就能將附近的內臟有效的往下往上移動，增加內臟的活動，就增加了內臟的健康。

　　也有研究提出來，有效率的呼吸訓練可以降低為食道逆流的癥狀(Casale et al., 2016)。

　　3、增加身體氧氣的代謝

　　一個有效率的呼吸就能夠降低每分鐘呼吸所需要的次數，最后降低心跳速度，以及降低血壓。

　　4、增加循環

　　如第一點所提，增加呼吸可以幫助心臟和淋巴的循環。若是血壓過高，或是心臟過快，常常是氣體交換效率下降表征。

　　在平常處理呼吸不順暢的個案身上，也往往發現和核心的穩定不足有關系，透過呼吸的調整，往往能使的身體使用更加效率。以上這些都是呼吸的好處，播音主持培訓的同學有沒有覺得很幸運呢?