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發音時正確的呼吸訓練有什么好處?

來源:中影人藝考播音主持學苑 發布時間:2020-02-17

  近幾年來,大家越來越認真在練習呼吸,但你知道正確的呼吸訓練可以有哪些好處嗎?播音主持培訓的同學一定要看!

呼吸訓練

  1、降低焦慮

  呼吸對于長期處在焦慮、呼吸短促、肌肉酸痛、血壓高、心跳速度快、以及全身的關節不舒服的人往往能降低交感神經的興奮。以利于達到放松的效果。

  2、內臟的健康和消化

  每個內臟都有自己的蠕動能力,如果好的膈肌活動,就能將附近的內臟有效的往下往上移動,增加內臟的活動,就增加了內臟的健康。

  也有研究提出來,有效率的呼吸訓練可以降低為食道逆流的癥狀(Casale et al., 2016)。

  3、增加身體氧氣的代謝

  一個有效率的呼吸就能夠降低每分鐘呼吸所需要的次數,最后降低心跳速度,以及降低血壓。

  4、增加循環

  如第一點所提,增加呼吸可以幫助心臟和淋巴的循環。若是血壓過高,或是心臟過快,常常是氣體交換效率下降表征。

  在平常處理呼吸不順暢的個案身上,也往往發現和核心的穩定不足有關系,透過呼吸的調整,往往能使的身體使用更加效率。以上這些都是呼吸的好處,播音主持培訓的同學有沒有覺得很幸運呢?

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