開口發聲， 是每個人與生俱來的能力。但是要想讓聲音更好聽、讓發音更規范和流暢以及讓聲音更富于變化，那么日常的科學練聲是必不可少的。根據每個人的嗓音條件，練聲時的側重點和練聲時長也是因人而異的。一般，練聲最好的時間段是早晨早飯前，此時我們的發聲肌肉群處于睡眠狀態，心情是愉悅的，體力也是充沛的。下面，中影藝考播音主持培訓學校為大家分享一個每日練聲計劃。

一、口部操（預計10分鐘）

作用：喚醒沉睡的肌肉群，使其靈活有力的參與積極發聲并矯正各部發聲器官不良的發聲習慣。

1.微笑狀張嘴（提顴肌、打牙關、挺軟腭、松下巴）保持50下—100下（3分鐘，打開口腔）

2.伸舌、順及逆時針繞舌各10圈、打響舌30次、頂舌30次。。。（練習舌頭的靈活度和力量）

3.順及逆時針轉唇各10圈、唇“打啵兒”30次、打嘟、“放屁音”（此訓練使唇更靈活有力，鍛煉氣息控制）

4.氣泡音（3分鐘，鍛煉氣息、增強聲帶閉合能力并按摩聲帶）

二、氣息控制（預計10分鐘）

吸氣：腰腹擴張（凸）

呼氣：腰腹收縮（凹）

1.慢呼慢吸（吸氣4秒，呼氣7秒。2分鐘）

2.快吸慢呼，發“絲”聲（大氣量吸氣4秒，呼氣無限延時，越久越好。3分鐘）

3.快呼快吸（狗喘氣，不低于2分鐘）

4.長音ta——di——（不低于3分鐘）

三、聲音共鳴及張力訓練（預計10分鐘）

作用：增強腔體共振，改善聲音響亮度，拓展音域。發聲時，全身放松，站姿或坐姿規范。自胸口為支點，聲音同時“兩頭拉”，像拉橡皮筋一般。所謂“聲音張力”指對聲音大小、高低、強弱等收放自如控制的駕馭能力。

1.“哼鳴”練習（閉口哼鳴和開口哼鳴，不低于2分鐘）

2.嘆氣式發“嘿”、“哈”、“吼”（聲音自低至高~高至低，自弱至強，強至弱遞增和遞減。不低于3分鐘）

3.彈跳式“嘿·嘿”“哈哈”“吼吼”~~（不低于3分鐘）

4.螺旋音發“a”或“i”,按照聲音的大小、高低強弱遞增或遞減練習。（不低于2分鐘）

（以上練習以嗓子舒適為主，不可超負荷或者強行飆高音，需循序漸進）

四、朗讀綜合訓練（預計10分鐘）

綜合所學發聲技巧和課堂中所講的朗讀技巧，使情聲氣結合，每天讀一篇美文。錄音并反復對比和完善。

注： 以上練聲步驟及資料僅供參考，每人可根據自身不同的情況靈活調整練聲時間和練聲側重點。持之以恒，堅持不懈，定能有效改善。

上面所講的練聲方式，有一些需要放聲練習的內容對于很多初次接觸這門課并且性格靦腆亦或者怕擾民的同學來講，學習起來，有不方便的地方。為了不讓大家在練聲中不產生“噪音”擾民，讓旁人說成“神經病”造成精神壓力，下面再給大家分享第一套練聲方案供大家參考學習。

我們依然從口腔訓練、氣息控制、共鳴訓練板塊給到大家一些日常的練習方法。主要通過“朗讀”來練聲，既能提升駕馭氣息、共鳴和聲音彈性的能力，又能訓練吐字歸音，達到字正腔圓的效果。

一、唇齒舌口訓練——繞口令

舉例：

八了百了標了兵了奔了北了坡，

炮了兵了并了排了北了邊了跑。

炮了兵了怕了把了標了兵了碰，

標了兵了怕了碰了炮了兵了炮。

（重點考察雙唇音b\p\l和韻母：ai\ei以及唇舌靈活度）

粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻。

紅鳳凰、粉鳳凰，紅粉鳳凰、花鳳凰。

（重點考察唇齒音f和舌根音h,前鼻音en和后鼻音eng）

二、氣息控制訓練

舉例：數棗、數葫蘆

出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，紅的多白的少，打棗，一個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，五個棗，六個棗，七個棗，八個棗，九個棗，十個棗，九個棗，八個棗，七個棗，六個棗，五個棗，四個棗，三個棗，兩個棗，一個棗。

三、共鳴和張力訓練

舉例1：

通過變化聲音的高低強弱分別用低音（胸腔）、中音（口腔）和高音（鼻咽腔）共鳴說：

中央人民廣播電臺、中國移動通信、哇，你太棒了~，通過變化練習感受同樣的內容不一樣聲音和情感色彩。也可以練習詞組，比如：

百煉成鋼、山明水秀、地動山搖、狐假虎威......

舉例2：

通過讓四聲調（陰、陽、上、去聲）富有高低強弱變化來練聲。如：

用陰平調發直線“a啊”感受中聲口腔共鳴；

用上聲調發降升“bai百”感受低聲胸腔共鳴；

用陽平調發“yang揚”尋找鼻咽腔高聲共鳴。

用去聲調發“hei\ha\hou”練習氣息控制以及彈跳音。

....

以上分享的技巧既實用又能在練習時尋找到不少樂趣，綜合考察所學內容。可以說是舉一反三融會貫通的好方法。如果同學你有足夠的時間和便利的環境學習，結合中影藝考播音主持培訓學校小編今天為大家分享的第一套練聲法一起練聲，效果會更好。同學們持之以恒，堅持不懈，定會看到成效。