嗓子對于播音主持專業藝考生來說是重要的競爭武器，沒有正確的保養和好的用嗓習慣，將會影響我們的學習和考試。有的同學練聲的方法不正確，造成聲帶小結或聲帶息肉。因此，科學連聲科學保養至關重要。接下來中影藝考播音主持培訓學校的老師為同學們分享些保護嗓子的方法。

一、要養成保護性訓練的習慣

科學聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用長時間，小聲發音，來達到訓練的目的。

二、適當忌食冷飲

大家者知道，冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發聲器官的肌肉松馳狀態非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產生和美化。

三、保持濕潤的口腔環境

播音員主持人平時要多飲水，這不僅是身體的需要，作為播音員主持人，更是保養發聲器官的重要措施。要做到：不要在干燥的環境內待的太久，若有口渴的感覺應及時飲水。

四、保持口腔溫度

飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節目開始前。同時演播環境，也要盡力保持室溫。

五、注意休息

播音員主持人聲音能否正常表現出來，一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發揮。

六、幾個誤區

不能吸煙和飲酒或吃辣椒。一般講播音員主持人是不能吸煙的，吸煙會傷害身體尤其是肺的傷害是相當大的。其實吸煙和飲酒是不能真正影響人體發聲的，首先不能影響聲帶的變化，又不能影響咽腔、口腔的變化。也就是我們常看到一些播音員主持人或歌唱演員吸煙或飲酒，但他們的聲音都不受影響。值得提醒的是，在做節目兩個小時前是不能飲酒的，因為，若飲酒，口腔、咽腔等重要發聲器官的毛細血管會充血腫脹肌肉彈性受限制，必將影響聲音的產生。

七、注意環境

汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節目或剛剛進行過發聲練習，口腔、咽腔內的毛細血管容易破裂，有時我們感覺不到，如果這時我們外出，不小心吸入汽車尾氣或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環境中，否則是很容易產生咽炎的。

八、避免藥物依賴

日常喝水時大家多數喜歡喝一些菊花、胖大海，這也很好，但千萬不要養成依賴藥物的習慣，否則嗓子會經常出問題。