學習播音主持保護好我們的聲帶至關重要，如果沒有正確的保養和好一個好的用嗓習慣，將會影響我們的學習，因練聲的方法不正確，造成聲帶小結或聲帶息肉的人不在少數。今天中影人教育播音主持考前培訓班的老師總結了科學發聲保護聲帶的小技巧，下面分享給大家。 

為了保護好聲帶，建議注意以下幾點：

1.加強體育鍛煉，增強體質，提高對上呼吸道感染的抵抗能力；

2.少吃刺激性食物，避免用嗓過度，禁煙酒；

3.加強勞動保護，對生產過程中的有害氣體和粉塵需妥善處理；

4.學播音主持專業同學注意正確的發聲方法，感冒期間尤其要注意，不可為了求成心切發聲過度；

5.早期聲嘶的同學們，應強調聲帶休息，同時進行積極的治療。

學播音主持專業的同學要想保護聲帶需從正確發聲開始。正確的嗓音訓練：

1．不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強（聲帶張力）、音長（發音用聲的時間）三個方面，超過此范圍將發生聲帶病變。說話要保持適宜的音量和音調，最好是勻速。用聲不要過長、過高、過累。

2．科學發音。氣息下沉，高、低、中音交替使用，因為發高音時用聲帶前1/3，發中音時用聲帶中1/3，發低音時用聲帶后1/3。這樣發音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。

3．改掉清嗓習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰。但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。

4.感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現聲音嘶啞后。及時治療并避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特別需要強調的是酒后、感冒后或咽喉炎癥時避免大聲喊叫或長時間說話，以免形成聲帶小結。還有就是在干燥的季節，盡量避免用口呼吸。

此外，平時應少吃刺激性食物；戒煙、戒酒；注意鍛煉身體，增強體質。

保護聲音的小妙方：

（1）限制學習之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話；

（2）使用適當的音量說話，善用麥克風；

（3）不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等；

（4）適當的運動，常保持心情愉快與放松；

（5）感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養；

（6）長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤，學習丹田運氣發聲，效果更好；

最后，中影人教育播音主持考前培訓班的老師建議同學們平常飲食中注意選擇一些清淡、沒有刺激性的食物，可以買一些菊花茶或胖大海常沏一些喝。不要超負荷使用自己的聲帶，以免得不償失！