舞臺上緊張是很常見的現象，比如有些播音考生在模擬主持的時候，站在舞臺上會緊張到語無倫次，很多小伙伴都在問我：模擬主持時站在舞臺上緊張怎么辦?

　　一、為什么在舞臺上會緊張

　　我們想知道為什么我們會緊張，我們就要先知道什么是緊張。緊張!其實就是你的身體對于一些情況下的應激反應。那么我們都學過生物，動物在什么情況下會有應激反應?比如在毫無準備下突然發生事物的時候，面對的東西或事物明顯強過你的時候等等，那么這些東西其實最終導致的是什么?就是你感覺事物對生命有威脅的時候，或是你是處于弱勢的情況下。那么這個時候身體的應激反應是身體本能的一種反應，所以并不是你所能控制的。那么你會問，這和上臺前的緊張有什么關系?當然有關系。想想看，你上臺前最緊張的情況是什么?首先面對黑壓壓一片鴉雀無聲的觀眾，你是自己坐在臺上，這種感覺說好聽了你是關注點，但是其實真的很詭異，那么這時候你是處于一個弱勢的，你只有自己，你要靠自己完成所有在臺上的動作及表演，甚至要說話，你緊張太正常了。譜子沒記熟，技術沒練好會緊張對吧，為什么，因為在你知道你在臺上的時候可能會要有突然的事情發生

　　二、如何緩解緊張

　　記住頭三句

　　很多演講者上臺前總是想要把演講稿背到滾瓜爛熟，即便已經很熟悉了，還是不放心地一遍一遍在腦海中過。但往往由于腦子里裝了太多的句子，上了舞臺，反而忘記開口應該怎樣說了。所以給大家的建議是：記住頭三句話。

　　譬如，一般的演講開場頭三句可以是這樣的：大家好，我叫劉翔，今天我要講的主題是怎樣克服舞臺緊張……精心設計的演講開場頭三句可以是這樣：在學習演講的很長時間內我一上臺就會渾身發抖無比緊張，于是后來就問自己，你在害怕什么……類似這樣，不一而足。每個人會設計自己喜歡的開場語句，總之，記住開頭要講的三句話，順利開場，接下來就簡單了。

　　對于陌生的演講舞臺和聽眾，演講人最欠缺也是需要的是：熟悉感。演講者需要先進入狀態才會慢慢掌握舞臺。所以，開頭三句話先講好，讓自己完成“熱身”了，才能漸入佳境。這就像開車一樣，起步是最難的，尤其是新手司機，起步時特別容易熄火。但只要順利起步，把車子開上路了，接下來的加減速、變道、轉彎什么的就很容易了。

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